ile przysiad

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: 125 -Mc: 155 12. Czy masz dietę? B -160g W 400-510 t- okolo 80 nie licze dokladnie [...]

[...] wygladac - ale wiadomo ze te kilka kg ładnego mięśnia miło byłoby złapać Stąd moje pytanie jakiego efektu mogę oczekiwać? Czy ktos sotosował samą OXE? W jakich dawkach? ile czasu? Jakie były efekty? I czy generalnie warto? Znajomy namawia mnie na połączenie tej OXY z minimalną dawką TESTOSTERONU PROLONGATUM (apteczny,5amp/1ml) - 1ml co 5 dni [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x5 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 4x5 70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 4x5 45kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PODAŻ KALORII: ~3200kcal nie licze ile b/w/t na kg ciała ale raczej staram się opierać na węglowodanach CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna (mono) w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu. Czasami odżywka [...]

[...] chciałbym zawodowo w 77 kg. Trochę się rozpisałem ale może informację się przydadzą i dostanę ciekawe porady, ale do rzeczy: 1-18 enan 250 e5d, 2*2500 w 6 i 12 tyg, ile kupić nolvy (gino to coś czego się obawiam :D )? odblok: 15.000 hcg + 30 clomid, tylko jak dawkować? badanie: przed cyklem, po miesiącu (nie wiem czy w trakcie trzeba [...]

[...] tylko ją posiadam. Obecnie robię "długofalowy schemat TS" powoli zacznę wchodzić na 4 x 4 i moje pytanie dotyczy Wyciskania leżąc przy której seri ubrać się w sprzęt i ile powtórzeń robić w koszuli..... oto plan : 2. W PN do pierwszego cwiczenia WL 4 x 4 co tydzień też dokładam kilogramów dobrze mi sie wydaje czy nie ?? to samo tyczy się [...]

[...] Glutamina, wszelkie białka i gainery 8 .POZIOM BF% Na prawdę nie wiele 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik! 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 130 na suwnicy seria -Mc: ok 130 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : Planowany cykl: [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) +-17 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 92,5 przed redukcja teraz pewnie z 87,5 -Przysiad: / +-85*5 rowniez^ -Mc: - 12. Czy masz dietę? Tak 2k [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł na miesiąc 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):najpierw tyję , później spalam i tak od nowa 11 .WYNIKI SIŁOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 55 kg -Przysiad: na treningu narazie z 10 kilową 18 razy -Mc: nigdy nie robiłem -siłowe podciąganie z [...]

Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]

[...] 300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 (dawno- w kwietniu, teraz mniej) -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Od wrzesnia bedzie A wiec [...]

[...] 28 serii i czwartek znowu 24 serie piątek 28 serii. w pon. robię to samo co w czwartek, a we wtorek robię to samo co w piątek. Przedstawię teraz jakie robiłem ćwiczenia i ile serii:) poniedziałek/czwartek: klatka, barki, triceps, brzuch: klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok. 12-13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo/mezo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 105 -Mc: 125kg 11 . Czy masz dietę?: Tak Moje BTW: B - 2,4g-2,8g/kgmc T - 1,0g-1,4g/kgmc [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 16% 10. Brak tendencji do tyxia i chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ćwiczę hantlami w xomu -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie [...]

[...] sie jedynie unikać węgli w postaci cukrów prostych, spożywać minimum 120g białka. Przeciwskazania medyczne : Strzelający bark i lordoza/hiperlordoza - nie wiem dokładnie (o ile to przeciwwskazanie). Zażywane suplementy : Od tygodnia monohydrat kreatyny dawkowany 5g w dni nietreningowe i 2x5g w treningowe. Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TSE, kreatyna 8 .POZIOM BF% okolo 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 2x 70 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : Witam, juz kiedys [...]

"Wyekstrach**e wam nawet mimoze, lecz wolę spijać glukozę!" (przepraszam za "wy ekstra słowo" %-)) Witam, zakładam dziennik treningowy, z tym, że, zaznaczam, że to ma być dziennik "publiczny, ale nie pod publikę", czyli proszę zbytnio nie motywować, wiem co robię, ew. wpisać się tylko do powiadomek i odpowiadać tylko jak zadam jakieś konkretne [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 x 8 SZRUGSY 4 x 8 Witam pomóżcie co jest dobrze a co nie tak.I czy lepiej to połączyć i cwiczyć 3 razy w tygodniu??I chciałbym robić w pon srody i piątki brzuch tylko nie wiem ile serii i po ile??Pozdrawiam

[...] płaskiej 3s 12/10/8 Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 12/10/8 Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Martwy ciąg 3s 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Podciąganie - ile dam radę Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie drażkiem łamanym 3s 12/10/8 B Klatka: Wyciskanie [...]

Witam chcialbym zebyscie poradzili, sprawdzili czy dobrze planuje odblok po cyklu swoim i brata cykl 1: 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej jeden cykl test.prop 4tyd 100mg e2d 8. [...]

[...] jakos 3 lata,od grudnia zaczelem regularnie trenowac, lecz w kwietniu kontuzja lokcia, reka usztywniona na miesiac spadlo w obwodzie az 2cm a w zdrowej 1cm, od maja wrocilem na silke i w miesiac odzyskalem juz ponad 1cm w kontuzjowanej i 0.5cm w zdrowej. I teraz pytanie przed kontuzja kupilem mono vitalmaxa i gain bolic 6000 przed kontuzja [...]